孕期是人生中一个非常特别的时期，孕妈妈们不但要注意自己的身体，还要保护腹中的宝贝。除了良好的生活习惯外，还需要适当的营养补充。下面介绍几种孕妇专用营养品，帮助准妈妈们度过健康愉快的孕期。
1、叶酸
孕期需要增加叶酸的摄入，以降低新生儿神经管畸形、唇腭裂等畸形的风险。建议孕妇在孕前一个月开始每天吃400毫克左右的叶酸，直到怀孕12周。叶酸可以从含叶酸较多的食品或叶酸补充剂中摄取。
2、钙
钙的缺乏会影响胎儿的骨骼发育，同时增加孕妇出现高血压和子痫的风险。建议孕期每天补充1000毫克以下的钙，可从牛奶、酸奶、豆腐等含钙食品中获取，也可以通过钙片补充。
3、铁
铁是合成血红蛋白的必要元素，孕期需要增加铁的摄入，以应对生长中的胎儿和母体新陈代谢的需要。建议每天补充30-60毫克的铁，可以从动物性食品、黑木耳、红枣等含铁食品中摄取，也可以通过口服铁剂进行补充。
孕期营养补充需要根据不同孕期的需要进行补充，需要遵循医生或营养师的建议。虽然孕期营养补充很重要，但不要过度用药，也不要盲目尝试营养补充品。尽可能地通过饮食来满足孕期的营养需求，保证母体和胎儿的健康。
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