抗氧化剂是我们一样平常生涯中重要的营养因素，诸如维生素C，维生素E，硒，花青素等等都是抗氧化剂的一种。抗氧化剂可以祛除自由基，护卫细胞不受到自由基的损害，从而护卫身体各器官，减缓人体老化速率，预防肿瘤等慢性疾病一些疾病的发生。除了药物和营养填补剂，抗氧化剂往往存在于我们一样平常饮食中，下面我们就来看一下抗氧化剂大全中一些常见食物和自然填补途径。
1. 水果和蔬菜
水果和蔬菜是最自然的抗氧化剂泉源，这些食物中包罗厚实的抗氧化物质，例如维生素C、胡萝卜素、抗坏血酸、类胡萝卜素、生育酚和花青素等。
2. 坚果
坚果如杏仁、核桃、腰果等含有厚实的单不饱和脂肪酸，多饱和脂肪酸，尚有矿物质和维生素E，这些因素对皮肤和心脏异常有益。
3. 红酒
红酒含有多种抗氧化因素，例如多酚和橙皮苷，可以消除身体内的自由基，促进血液循环，提高免疫力。
4. 绿茶
绿茶中含有厚实的儿茶素，能够降低血脂，减轻血管壁的损伤，抗氧化能力强，对神经系统的预防也异常有用。
5. 黑巧克力
黑巧克力含有厚实的可可，可可脂和少量咖啡因，这些因素具有抗氧化、降低血糖和降低血压的作用。
11种自然抗氧化剂 让你的肌肤年轻得更久
什么是抗氧化剂？
抗氧化剂指的是一类以维生素、卵白质、果胶等物质为代表的具有一定还原能力的物质，它们能够通过捕捉并祛除有害自由基，在减缓或防止细胞组织氧化损伤、细胞朽迈及退化性疾病方面饰演着重要角色。以是无论是对于康健仍是美容而言，人们匹敌氧化剂都是异常注重的。
自然抗氧化剂有哪些？
除了维生素C、E、β-胡萝卜素等常见抗氧化因素之外，我们平时食用的许多食物中，着实富含了自然的抗氧化剂。
1. 绿茶
绿茶富含茶多酚，具有较强的抗氧化性。
2. 黑巧克力
黑巧克力含有多种抗氧化因素，如黄烷醇、儿茶素等，其抗氧化能力也异常不错。
3. 红酒
红酒中的葡萄多酚和花青素等因素，能够很好地施展抗氧化作用。
4. 花生
花生含有厚实的多酚类物质，稀奇是花生油酸棕榈酸和花生四烯酸等不饱和脂肪酸，还具有降低胆固醇和稳固血糖等作用。
5. 番茄
番茄中的茄红素具有很强的抗氧化作用，还能够抗癌抗朽迈。
6. 南瓜
南瓜中富含的β-胡萝卜素和多种维生素，能够辅助减缓细胞老化速率。
7. 杏仁
杏仁被称为坚果王，含有卵白质、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化因素。
8. 石榴
石榴中富含黄烷醇等抗氧化因素，能够祛除自由基，促进血液循环。
9. 红枣
红枣含有厚实的多酚类物质，具有很强的抗氧化作用。
10. 紫薯
紫薯中的花青素和维生素C，能够很好地施展抗氧化作用。
11. 豆腐
豆腐中富含钙质、卵白质、大豆异黄酮等多种抗氧化因素，能够抗氧化和防癌。
结语
在一样平常生涯中，合理摄取含有自然抗氧化剂的食物，能够很好地辅助我们抵御自由基的损害，延缓细胞朽迈历程，让我们的身体和肌肤年轻得更久。
抗氧化剂——延缓朽迈神器
时光荏苒，岁月循环，朽迈已成为现代人最不行忽视的问题之一。然而，随着医学研究的一直深入，抗氧化剂这种生物活性物质被越来越多的人所重视。那么，什么是抗氧化剂呢？
抗氧化剂是一类可以防止自由基损害的物质。我们所熟知的维生素C、E就是常见的抗氧化剂。人体内部会发生自由基，而自由基的积累会对人体细胞造成不行逆转的危险，从而导致朽迈。抗氧化剂就是这样一种可以祛除体内自由基的物质。
一样平常生涯中，许多的食物都含有抗氧化剂。例如：水果，蔬菜，红酒等。因此，人们一样平常摄入足量的抗氧化剂，可以护卫身体细胞，延缓朽迈。此外，尚有许多保健品及药物也添加了抗氧化剂的因素。
不外，虽然抗氧化剂有许多益处，但过量使用或过量摄入也可能会带来负面效果。因此，在追求康健的历程中，人人要有“适量摄入，有控制”的意识。
