21天减肥法是目前最受欢迎和有效的减肥方法之一。主要靠运动和饮食来实现减肥的效果。它的形象主旨是“坚持就是胜利”，坚持21天后，可以看到明显的变化。
为了达到最佳效果，推荐以下21天减肥法的减肥计划：
1. 每天早上起床空腹喝一杯温水，帮助消除宿便和排毒。
2. 控制饮食，每日三餐以蔬菜，水果，瘦肉和蛋白质为主食，避免高脂肪，高热量的食物。
3. 增加运动量，如慢跑，跳绳，游泳和瑜伽等，每天坚持30分钟到1小时不等。
4. 饮食间隔时间要合理，每次进食后至少间隔3个小时再进食。
5. 睡眠充足，每晚保证7个小时左右的睡眠时间。
坚持21天上述减肥计划，可以收获一个苗条，健康的身材。另外，还可以增强身体免疫力，控制血脂和血糖水平。行动起来吧，坚持就是胜利！
