大多数人的腹肌训练方式只有仰卧起坐和平板支撑，但是要想让腹肌更好的发展，需要更高效的训练方法。在这里，我们将为你介绍一种最受欢迎的训练方法：使用腹肌轮。
腹肌轮训练方法简单却十分有效，即使你没有太多的运动经验，也可以很快就上手。首先，你需要拿到一枚腹肌轮，然后双手握住轮子的两个把手，将膝盖放到地面上，双手向前推开腹肌轮，伸直身体，触碰到地面。随后，收回体型。最开始，你可以只推开轮子一两个单位，或者仅伸展双手，以使自己的身体感到舒适。慢慢的调整难度提高推开的距离，逐渐锻炼强壮全部腹肌。
当然，腹肌轮使用方法灵活多变，除了以上介绍的基本使用方法，你可以借助腹肌轮来锻炼其他的部位，如背部肌肉等，因为在使用腹肌轮的时候，需要身体有很好的平衡性和韧性。练习腹肌轮时为瞄准腹肌最佳效果，最好尽量保持躯干与腿部形成45度的夹角。
练习腹肌是健康生活的重要组成部分。使用腹肌轮可以快速练就坚硬漂亮的腹肌，并且训练过程十分有趣。现在就试试这种高效的训练方法吧！
