not at all，这是我们拒绝别人的请求时常用的一句话。但是，有些时候，仅凭这一句话是远远不够的，不但可能得罪别人，还可能损害自己的形象。那么，如何正确拒绝别人的请求呢？
第一，在拒绝时要表达自己的感受。比如说：“我理解你的需要，但由于我目前的状态，实在无法满足你的要求。”或者是：“我很感激你对我的信任，但我现在还无法帮你。”这样可以表达自己的真实情感，同时也尊重了请求方。
第二，如果可以，给出一个替代方案。如果你不能满足别人的请求，那么我们可以考虑给出一个替代方案，比如：“我不能帮你到达那个地方，但我可以给你送到公交车站。”或者是：“我不能帮你完成这个项目，但我可以给你几个参考的建议。”这样不但能够解决问题，也不至于让请求方感到完全无助。
第三，注意态度和情绪。拒绝别人的请求时，不但要注意自己的态度，还要注意自己的情绪。避免过于强烈的情绪表达，尽量保持冷静和礼貌。同时，也不要对请求方的态度做出过度的反应或评论，尽量保持中立。
最后，要感谢对方的理解和支持。无论是采用上述哪种方式拒绝，都要感谢对方的支持和理解，以免让彼此的关系受到影响。比如说：“非常感谢你对我的信任和理解，但希望你能理解我现在的情况。”或者是：“非常感谢你的信任和支持，但我的能力还有限，无法胜任你的要求。”
如何拒绝别人的请求，并不是一件容易的事情。但是，如果我们能够采用正确的方法和态度，不但可以维系好人际关系，还能够让自己得到更多的尊重和认可。
