逃避是指在面对困难、挑战或负面情绪时，用不健康的方式规避或回避问题。当你感到压力和困难时，可能会倾向于逃避而不是面对它们。逃避心理使你失去了解决问题的机会。如果你发现自己正处于逃避心理的状态，以下是一些方法可以帮助你克服它。
1. 意识到逃避心理。认识到自己的问题是逃避心理是克服它的第一步。尝试注意自己逃避什么，例如，工作任务、情感问题或其他挑战。然后，尝试探索为什么你会逃避这些问题。
2. 直面恐惧。尝试直接面对你的恐惧，这将帮助你克服它们。深呼吸并向前迈一步，探索处理问题的方法，也可以尝试寻求帮助和支持。
3. 制定目标和计划。设定清晰的目标和计划可以帮助你根据优先级解决各项任务。此外，完善的计划可以让你更容易计划和执行各项任务。
4. 练习自我关怀。拥有良好的自我保健习惯通常可以帮助你减少压力和焦虑。拥有充足的睡眠、均衡的饮食，适当的锻炼等方式有助于提高身体健康和心理健康。
克服逃避心理需要恒心和努力。认识到自己存在逃避心理是关键，然后通过直面恐惧、制定目标和计划以及练习自我关怀等方面来克服它。
