头昏眼花，乏力疲惫，这些都是缺锌的表现。锌是人体必需的微量元素之一，它不仅能增强免疫力、促进生长发育，更对脑、心脏、肝脏、眼睛、耳朵、口腔等器官具有重要的保护作用。但是，由于常吃的食物中缺乏锌，加之各种不健康生活习惯，缺锌已成为当今人们的普遍问题。
那么，如何摄入足够的锌呢？首推食疗。优质海鲜、禽蛋肉类、豆制品等食物含锌较多，可以在日常饮食中多加摄入。此外，适量阳光照射、运动锻炼，也能促进锌的吸收和利用。但千万别贪图便利，随便乱补。过高的锌摄入量会对身体造成损害，并严重影响消化系统吸收能力。若是不确定自己是否缺锌，可以到正规医院进行检测。
