现代人由于压力过大，失眠的人越来越多，睡不着已经成为许多人的心头大患。它带来的影响不仅仅是日间精神萎靡，还会导致诸如焦虑、抑郁等心理疾病，因此，我们应该尽快找到有用的设施来改善失眠问题。
那么，睡不着有什么设施可以快速入睡呢？接下来，小编为人人分享几个有用的方式。
1. 睡觉时改变姿势
睡姿的改变可以辅助缓解身体的压力，调整呼吸，改善睡情形。你可以实验一下将枕头放在胸下面，让呼吸加倍顺畅；也可以把腿架在靠近床头的枕头上，减轻腰部压力。
2. 温度相宜的情形
保持房间的相宜温度，只管制止过热或过冷，调治湿度。没有空欲梦，可以选择一些优越的装修质料，例如植物、净化器等。
3. 放松身心
冥想、深呼吸、放松肌肉、热水浴等是放松身心的有用方式，可以辅助调治神经系统，加速入眠。
4. 不要做凶猛运动
不要在睡前做凶猛运动，可以适当举行轻松的运动，例如散步或晚间瑜伽。
5. 注意饮食习惯
睡前制止喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，同样，制止饮酒和吸烟，这些都市导致失眠。
以上的方式不代表每一个人都适用，需要凭证个人情形判断。天天保持纪律的生涯习惯，磨炼优越的卫生习惯，做好身体和心理上的调治，信托失眠问题可以很快获得缓解。
