美白对女性来说一直都是一个十分重要的话题。要拥有一张雪白无暇的肌肤，高端护肤品的使用虽然重要，但饮食也是不容忽视的。哪些食物有利于美白呢？下面，我们为人人先容5种美白食物。
1.柿子
柿子信托人人已经不生疏了，它营养厚实，含有大量的胡萝卜素、钙等物质，尤其是富含维生素C，每100克柿子可到达70毫克的维生素C含量，有助于美白护肤。
2.燕麦
燕麦中富含厚实的维生素B和E，这两种维生素是美白肌肤的有用物质，能够抑制玄色素的天生。
3.海鱼
海鱼含有厚实的美容营养因素，其中尤为重要的是维生素D，可以辅助身体吸收更多的钙，保持骨骼康健，增强人体免疫力，同时在美白肌肤方面也有着一定的作用。
4.番茄
番茄也是美白护肤的好副手，由于番茄中含有厚实的维生素C及胡萝卜素，可以有用地辅助皮肤举行抗氧化，护卫皮肤免受外界损害。
5.红豆
红豆中含有一种叫做异黄酮的物质，这种物质能够有用地排毒养颜，减缓皮肤朽迈，到达美白肌肤的功效。
