养生太极拳是一种兼具锻炼身体和养生保健的健身方式。太极拳在练习时，身体的大部分关节都会移动，可以起到锻炼全身肌肉的作用。
一般的健身方式很容易造成运动伤害，尤其是一些缺乏运动的人，肌肉没有得到很好的锻炼，很容易因运动而受伤。而太极拳则以柔化为主，循序渐进，所以即使初学者也不怕受伤。而太极拳的动作相对缓慢，复杂，可以锻炼人的反应能力和大脑的运作能力。
除此之外，太极拳还可以调整人的心态，让身体和心理得到宁静，也是一种很好的心理治疗方法。太极拳所强调的慢和静，正是现代社会压力下所需要的，可以帮助人们减轻身心疲劳、缓解紧张的神经系统，恢复身心机能平衡。
虽然太极拳看起来很温和，但练习起来是非常有益的，适合各种年龄段的人士。对老年人来说，太极拳的气质温和，不仅锻炼身体，也可以调节心态，在治疗或预防疾病方面有很多的功效。而对于中青年人来说，练习太极拳可以帮助人们养成健康的生活习惯，随着时间的推移，可以保持身体的健康。总的来说，太极拳是一种最适合大众的健身运动。
