想要拥有白皙的肌肤，并不只是要用美白护肤品，合理饮食也能帮助美白肌肤哦！那么，吃什么可以美白呢？下面小编为大家介绍8种美白食物。
1. 木瓜
木瓜中含有极高的胶原蛋白酶，能够消除皮肤堆积，将真皮层的新鲜细胞发挥最大的光泽。此外，木瓜内丰富的蛋白质、维生素、果酸等成分，还能够促进肌肤新陈代谢，达到美白效果。
2. 红枣
红枣中的维生素C含量极高，而且可以预防黑色素的形成。另外，红枣中还含有多种氨基酸、鞣花酸等成分，能够促进皮肤细胞再生，防止皮肤老化。
3. 红薯
红薯中含有抗氧化剂—β-胡萝卜素和维生素C，有助于提高皮肤的自我保护能力，减少黑色素的沉积。此外，红薯也含有大量的膳食纤维，有助于排毒养颜。
4. 柚子
柚子富含的多种维生素能够让皮肤重拾光泽，同时能够促进肝脏解毒功能，达到美白效果。
5. 番茄
番茄中含有丰富的胶原蛋白和维生素C，能够增加皮肤弹性和紧致度，减少皮肤细纹和皱纹。
6. 黑豆
黑豆含有丰富的抗氧化物质—天然色素花青素，能够深层清除皮肤内的自由基，达到美白效果。
7. 芝麻
芝麻中的必须脂肪酸、蛋白质、钙、磷等成分，能够帮助皮肤持续保湿，促进血液循环，淡化色斑。
8. 猪血
猪血中富含肉类中的铁元素，能够帮助补血，增加肌肤光泽。此外，猪血中的卵磷脂、亚油酸等成分，能够帮助肌肤延缓衰老，达到美白效果。
以上食物都有助于美白，不妨尝试一下哦！
