王锵：给你一个充实的夏季健身计划

夏天是一个适合锻炼的好季节，但是对于很多人来说，要想健身可不是一件容易的事情。在花式谷爆红的生活中，人们难以抽出大段时间去健身房，更是难以坚持。那么，该怎么样平衡健身和生活呢？

这时，我们需要一个健身指导，一个能够根据我们的个人情况给我们科学训练计划的教练。今天，我们就来认识一位优秀的健身教练，他就是王锵。

王锵毕业于体育学院健美与健身专业，在国际知名健身学会拥有高级健身教练资质。他曾经在多家健身俱乐部担任健身教练，累计教练人数以千计。他懂得根据个人情况制定科学、实用的健身计划，更懂得帮助大家找到热爱锻炼的动力。

下面，请听王锵分享的，适合夏季的健身计划：

周一：有氧核心肌群训练

练习：椭圆机或跑步机30分钟；倒立撑或静态平衡训练15分钟。

练习：自由训练器或器械训练20分钟；引体向上或反向引体向下15分钟。

练习：动感单车或弹力绳操40分钟；杠铃卧推或硬拉20分钟。

练习：器械训练15分钟；跳高或踢腿15分钟。

练习：踏步机或绳索10分钟；瑜伽球或增高垫训练15分钟。

以上是王锵推荐的夏季健身计划，大家可以根据自己的时间和精力分配合理的训练安排。王锵还提供个性化的教练服务，有需要的朋友可以联系他，一起打造健康、充实的夏季。