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一周食谱,轻松健康一周食谱,让你的营养一周都有保障

来源:鸣素论文网

周一

早餐:鸡蛋 全麦面包 牛奶;
午餐:酸辣土豆丝 糖醋鲤鱼;
晚餐:糖醋排骨 蒸笋;

周二

早餐:豆浆 煎饼果子;
午餐:炸鸡排 蔬菜沙拉;
晚餐:干煸四季豆 烤鳕鱼;

周三

早餐:红豆粥 蛋黄酥;
午餐:青椒炒肉 红烧茄子;
晚餐:西芹炒肉片 清炒莲藕;

周四

早餐:小米粥 鲜果拼盘;
午餐:番茄炒蛋 红烧狮子头;
晚餐:蒜苗炒肉 白灼虾仁;

周五

早餐:芝麻小馒头 豆腐脑;
午餐:咖喱鸡块 蔬菜卷;
晚餐:红烧肉 荷塘小炒肉;

周六

早餐:奶香面包 水煮蛋;
午餐:蒜香香肠 秘制辣椒酱;
晚餐:麻辣火锅 烤鸭卷;

周日

早餐:香蕉牛奶 面包片;
午餐:毛血旺 手工饺子;
晚餐:辣子鸡 香煎豆腐;

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