近年来，蹲踞式起跑得到了广大体育工作者和运动员的认可和喜爱，并逐渐成为长跑短跑运动员必备的起跑技巧之一。蹲踞式起跑不仅可以使运动员更快地起跑，还能更好地控制跑步姿态，提升比赛表现。下面，就让我们来详细了解一下蹲踞式起跑的技术要点。
蹲踞式起跑第一步，是需要设置一个合适的起跑姿势。这时候运动员需要先选择一个单脚支撑的姿势，另一只脚需要保持在空中，裹住后脚跟，产生合适的张力，同时双手放在膝盖上，膝盖微弯，呈蹲姿状。
蹲踞式起跑第二步，是需要保持身体的稳定性和平衡性。在保持蹲姿的同时，需要将双肩与臀部对齐，将体重向前倾斜，重心落在前脚掌上，后脚跟贴地，保持身体的稳定性和平衡性。
蹲踞式起跑第三步，是需要快速爆发出力，完成起跑动作。此时一侧腿膝盖需要向前快速推动，并迅速抬离地面，同时另一只脚继续裹住后脚跟，并向前伸展。上半身保持稳定，重心前移，双臂迅速向后摆出，协调完成身体向前的匀速驱动。
