坐月子是每个刚做妈妈都要经历的生理期，正确的饮食非常重要。通过合理饮食能够及时恢复产妇身体机能，增加抵抗力，避免疾病的发生。准备一个月子餐30天的食谱就可以让你轻松过好这个特殊时期。
第一周
- 早餐：菜粥 蛋羹
- 午餐：小米粥 蒸蛋 漂浮菜
- 晚餐：紫菜蛋花汤 清蒸鲈鱼 蒜蓉烤茄子
第二周
- 早餐：玉米粥 鸡蛋羹
- 午餐：糯米饭 鸡汤 醋溜空心菜
- 晚餐：排骨汤 蔬菜炒蛋 大白菜
第三周
- 早餐：紫米粥 瘦肉粥
- 午餐：冬瓜排骨汤 荷叶饭 清炒芥蓝
- 晚餐：豆腐汤 蒜苗炒肉 青椒土豆丝
第四周
- 早餐：鸡肉粥 香蕉
- 午餐：花生米饭 土豆炖牛肉 红烧茄子
- 晚餐：蒸鱼 炒时蔬 排骨汤
以上食谱不仅丰富多样，而且都是营养丰富，易于消化的食物。坚持科学合理的营养搭配，做好月子餐30天的食谱，对产妇的身体康复非常有益。
