当你得知自己怀孕了，无论是惊喜、紧张还是期待，你都要开始关注自己的胎动。胎动一定要正常，它是妈妈和胎儿的应答，同时也是衡量宝宝发育的重要标志之一。那么，该怎么判断自己宝宝的胎动是否正常呢？如何提高胎动频率？下面几种方法可以帮助准妈妈们捕捉到胎动，提高对宝宝的了解和管理。
1. 饭后躺倒
一般来说，胎动第一时间出现在早上，因为晚上宝宝很可能因为你的活动而受到干扰，处于睡眠状态。如果想更好地感受到胎动，可以尝试在饭后半小时左右躺倒，这时候宝宝会开始活动。
2. 用音乐和声音激励胎动
放一些胎教音乐，或者唱唱歌，说说话，哼哼歌，挺一挺肚子，很容易激励宝宝发出动静。那一声声奇怪的声音会搞笑之余也让你深深享受怀孕的乐趣。
3. 观察宝宝的活动规律
宝宝只是处于睡眠状态，并不一定意味着活动太少或则不健康。你应该对宝宝的活动规律有一个了解，一般来说，宝宝在睡觉和活动之间有一个稳定的周期。如果你发现宝宝的胎动比较规律、有节律，那么恭喜你，你的宝宝正在健康成长。
