如果你测量体温已经到达了38度，相信不少人都会惊慌失措，不知道下一步该怎么办。这里介绍以下几个步骤帮助你应对：
1. 休息：如果你发现自己体温升高，首先应该停止工作或其他活动，保持休息，避免过度疲劳。
2. 补充水分：多喝水可以有助于身体降温，推荐饮用温水或白开水，饮料、咖啡等刺激性饮料和酒精是不适宜的。
3. 就医（适用于需要医疗支持的情况）：如果体温持续升高，出现呼吸急促、胸口闷痛等症状，应及时就医。
4. 使用退烧药（适用于轻微发烧情况）：如果你只是轻微发烧，可以选择口服退烧药降温，但应遵循药品说明并在医生指导下使用，尤其是孕妇和儿童更需注意。
5. 多吃易于消化的食物：在退烧的同时，也要为身体补充足够的能量和营养，易于消化的粥类、熟食、流质饮食等都是比较合适的选择。
发烧后首先要保持冷静，并按上述步骤进行处理，避免盲目处理造成更大的损伤，同时也不可忽视病情的变化，必要时及时就医。
