众所周知，想要有平坦的腹部，首先得有控制饮食和加强运动的意识。那么，在此基础上，怎样更快地瘦掉腹部的脂肪呢？
以下是6个方法，帮你恢复平坦腹部：
1. 控制饮食卡路里
热量摄入高，就很容易形成肥胖，进而导致各种慢性疾病。所以，在饮食方面也需要注意，摄入的卡路里要少于消耗的卡路里。
2. 多吃蛋白质
蛋白质有助于构建肌肉，能提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。所以，要适量摄入富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
3. 做有氧运动
有氧运动，如慢跑、游泳、骑车，能燃烧腹部脂肪，让腹部肌肉更加紧实。建议每周进行至少3次，每次30-60分钟。
4. 练习核心肌肉
练习核心肌肉，如仰卧起坐、平板支撑等，能够加强腹部肌肉的收紧和增强腹部的稳定性。
5. 控制饮酒量
酒精会干扰身体对脂肪的处理，增加体内脂肪的含量，特别是腹部脂肪。所以，要适度控制饮酒量。
6. 睡眠充足
缺乏睡眠会让人的新陈代谢变缓慢，导致脂肪堆积。每晚七八小时的充足睡眠有益于身体健康和燃烧脂肪。
人的腹部脂肪是身体中最容易聚集的地方，想要瘦掉腹部脂肪，必须得控制饮食和进行运动，这是最基本的方法。除此之外，还可以尝试上述6个方法，综合运用，你就可以快速瘦掉大肚腩了！
