瑜伽是一项非常受欢迎的运动，它可以帮助人们减轻压力、放松身心、维持身材等，而且不受时间、空间的限制，随时随地都可以练习。其中，瑜伽拜月式是一种非常流行的瑜伽动作。这篇文章将为你介绍这个动作的正确方法。
准备姿势：站立于瑜伽垫上，双腿并拢，双手合十于胸前，深深吸气以静心。
1.将右脚向后移，并将脚底放在左脚外侧，右脚膝盖弯曲。将身体向左转，直到左脚膝盖形成一个直角。这时双脚之间的距离应该是与肩同宽。
2.深呼吸，双手慢慢地向上高举并且与肩同宽，手臂调整成笔直状态。注意，两手掌中间应该接触，并且伸展你的上半身。（如果你不稳定，这时可以将左手放在左脚髋部附近做支撑）。
保持这样的体式和正确呼吸节奏 30 秒，然后慢慢松开手臂，将身体回归站立状态。重复练习，使用左腿。
这样，你就练好了一次瑜伽拜月式。你会感觉到全身深深地伸展，神清气爽，充满活力。
练习此项运动需要注意的事项：
1.不可过度伸展身体或压迫身体，应该注意姿势的正确性，以免造成膝盖不适感。
2.不建议膝盖有问题，怀孕三个月以上和肝肾疾病等人群练习。
3.建议在空气清新的环境中练习，并且不能饱餐一顿后马上运动 ，练习时间应该是饭后一小时左右。
