骨质疏松是老年人常见的疾病之一，几乎每个人都会随着年龄的增长而有所体感。研究显示，饮食中缺乏钙质是导致骨质疏松的其中一个原因。因此，老年人的饮食中需要注重补钙。
那么，老人如何摄入足够的钙质呢？第一，老人可以多食用豆腐、奶酪、牛奶等富含钙质的食物。此外，可适当增加鱼虾类摄入量，这类食物不仅富含蛋白质，同时也含有丰富的钙质。此外，老人在平时的饮食中还需要多注重维生素D的摄入，以帮助钙质的吸收。
不过，需要注意的是，老人的身体机能逐渐下降，不是每个人都能够从食物中充分地吸收到足够的钙质。在这种情况下，可以选择口服补钙剂，以增加钙质的摄入量。需要注意的是，补钙剂的使用一定要在医生指导下进行，以免造成不良影响。
