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孕期保健,孕妇体重要掌握好!

来源:鸣素论文网

在孕期中维持合理的体重不仅有益于孕妇自身健康,还可以预防巨大儿的产生。那么孕妇应该如何掌握好自己的体重呢?

首先,要了解在孕期中应增加的体重大概是多少。一般而言孕妇在怀孕期间应增加9-16公斤之间。但是,具体增加的体重应该根据孕妇的身体状况、胎儿大小等因素来判断。一般情况下,孕初减轻或肥胖的孕妇所应增重的体重也不同。

其次,在增加体重的过程中应该注重饮食的搭配,避免出现缺乏营养或者是营养过剩的情况。孕妇应该适当增加蛋白质、维生素、铁、钙等营养物质的摄入,但过多的吸收高热量食物是不利于孕期体重控制的。因此,对孕妇来说,科学合理的膳食安排非常重要。

最后,孕妇在增加体重的过程中要注意合理的运动。孕妇应该坚持进行适宜的体育锻炼,比如散步、游泳等可以促进血液循环,缓解孕期疲劳的运动。但是应该避免过度运动,保持良好的休息状态。

掌握好孕妇的体重对于孕产妇健康以及胎儿的健康都很重要。孕妇既要保证营养的摄入,也要掌握好自己的体重,保持健康、良好的心态,迎接新生命的到来。

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