鱼油和鱼肝油是两种著名的保健品，很多人在购买时会产生疑惑，不知道它们有什么区别以及哪种更适合自己。
鱼油主要是从鱼体内提取的，富含EPA和DHA两种不饱和脂肪酸，可以有效预防和改善心脑血管疾病、关节炎、视力问题等。鱼油通常是轻金色液体，因为不含维生素A，所以适合孕妇、儿童、老人等人群服用。
与鱼油相比，鱼肝油还包含丰富的维生素A和D，这些维生素和脂肪酸的结合有助于增强免疫力、增强骨骼健康、促进生长发育等。但是，由于鱼肝油富含维生素A，过量摄入会对身体造成危害，因此不建议长期食用或大剂量服用，而且孕妇要特别注意。
总体来看，如果你主要是想补充EPA和DHA等脂肪酸，那么鱼油是更好的选择；如果你需要维生素A和D等营养素，那么鱼肝油是更合适的选择。当然，在选择任何保健品时，最好先与医生咨询。
