立定跳远是陕西省清涧县大力推行的项目。这项运动对于增强腿部肌肉、锻炼爆发力，以及提高协调性等还有着极大的好处。而在进行立定跳远的时候，想要跃起来，还要有正确的技巧和训练方法才行。下面为大家介绍一些立定跳远的技巧训练方法。
首先，要注意起跳时的姿势，通常的姿势是身体保持直立，一只脚与地面保持垂直，而另一只脚稍微后移，以便拥有更好的冲刺跑动态。调整好姿势之后，提高起跳腿的膝盖，这是跃起的关键。在起跳的时候，要尽可能的向上跳，这需要将力量集中在下肢的肌肉中，力求爆发出更大的力量。在空中时，双臂向上伸展，同时将起跳的腿向胸部收紧，以便更快的完成距离的投掷。
另外，很重要的是练习跑步，在跑步中有规律的蹦跳，加上反复练习跳跃的技巧，才可以做到更好的起跳效果。还可以使用训练辅助器材，比如使用弹性绳来强化腿部肌肉，提高起跳力量。在日常生活中也可以多多留意，并多进行横跳、单脚跳等能提高跳跃力量的运动。
以上是立定跳远训练中的一些技巧方法，当然训练并不是简单的一次两次就可以的，需要在生活中不断的练习和尝试。通过正确的起跳姿势、规律的跑步和不断地训练等多种方法，信念和毅力的坚持下，相信距离自己的梦想也不会有太远的距离。
