抑郁质的特点及应对方法

抑郁情绪是人们在压力和困难情境下所表现出来的一种情绪反应，不同的人有不同程度和不同形式的表现，抑郁质是一种较为普遍的性格特征，表现为性格悲观、敏感、卑下以及社交退缩等。

抑郁质的特点

• 1、情绪低落、心境不舒畅。
• 2、常有罪恶感和自责感，感到自己与周围事物不和谐，与人相处时感到不信任、不适应，经常担心被人遗忘、排斥和误解。
• 3、对未来感到没有希望和迷茫，认为自己没有出路和前途。
• 4、对生活充满疲惫感，身体上缺少力气和精力，工作和学习效率低下。

应对方法

1. 1、采取良好的生活习惯、睡眠充足、不沉迷于电子设备，注意饮食卫生。保证自己每天都拥有充足的精力去应对生活中的压力。
2. 2、懂得自我调节和情绪管理，养成正确的心态。对生活中出现的不如意要学会调整，不要一直钻牛角尖、抱怨。保持积极向上的心态，可以击退那些打击。
3. 3、积极参加社交活动，发展自己的个性和优势。在和别人的交往中慢慢的克服自己内心的恐惧和敏感，建立自信心、包容心、互信互助的良好社交关系。