肾蕨，是一种经济、鲜味、营养的蕨类植物。它以高卵白、低脂肪、低糖、高纤维素、高营养价值著称，是一种具有补肾、滋阴、清热、利尿、生津等多种保健功效的滋补佳品。
肾蕨的营养因素异常厚实，含有多种维生素、矿物质和微量元素，尤其是铁、钙、锌等矿物质含量较高。另外，肾蕨还富含类黄酮、多糖、皂苷等多种活性因素，能够增强人体免疫力、抗氧化、抗炎等功效。
肾蕨的味道清香甘美，可榨汁饮用、拌凉菜、炒食、蒸食等多种方式食用。其中，蕨菜汁可以起到润肺止咳、利尿消肿的作用；肾蕨拌凉菜让人瞬间清新起来，是炎天常见的小凉菜之一；而蒸食的肾蕨则是滋阴补肾的好选择。
肾蕨的种植十分利便，适合各区域种植。由于其经济价值极高，近年来肾蕨越来越受到人们的关注。无论是作为食材仍是药材，肾蕨都是一种异常不错的选择。
