俯卧撑是一种非常简单而有效的锻炼方式，它可以锻炼胸部、手臂、背部和核心等部位的肌肉。对于想要增加肌肉量或改善体态的人来说，俯卧撑是一个很好的选择。以下是一些窍门，可以帮助你更好地进行俯卧撑锻炼：
1、正确的姿势——在进行俯卧撑时，建议将双手放在肩膀下方，肩膀距离地面略微小于宽度，使身体保持一条直线。
2、掌握正确的呼吸——在俯卧撑过程中始终要保持大量的氧气摄入。吸气效果最佳的时候是在屈臂时吸气，伸臂出来时呼气。
3、连贯的动作——在使用身体重量锻炼肌肉时，需要持久不懈地进行，才能产生效果，所以在时刻保持平稳的情况下，按照规定的动作连贯地进行锻炼。
4、多变的动作——俯卧撑还可以通过变换手指姿势、脚的高度、以及倾斜的平台等变化方法进行多样化的训练。
