锌在人体内的作用极为重要，它不仅可以提高免疫力和抗感染能力，还能促进生长发育、预防骨质疏松，同时锌还有助于良好的味觉和嗅觉的形成等。那么我们如何摄取足够的锌呢？
以下是 吃什么补锌 的10种食物清单：
1. 龙虾
每100克的龙虾中含有4.7毫克的锌。
2. 牛肉
每100克牛肉中含有5.4毫克的锌。
3. 四季豆
每100克四季豆中含有1.7毫克的锌。
4. 芝士
每100克芝士中含有4毫克的锌。
5. 菠菜
每100克菠菜中含有0.8毫克的锌。
6. 花生酱
每100克花生酱中含有2.5毫克的锌。
7. 蟹肉
每100克蟹肉中含有2.7毫克的锌。
8. 酸奶
每100克酸奶中含有0.4毫克的锌。
9. 瘦肉
每100克的瘦肉中含有5毫克的锌。
10. 时令蔬菜
时令蔬菜中富含多种营养元素，其中包括锌。
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