每个人都希望拥有一口洁白牙齿，但是，现在很多人的饮食生活习惯比较差，没有重视保护牙齿的健康。如果不重视，不仅牙齿容易脱落，还会引发一系列牙龈和口腔疾病。那么，如何保护你的牙齿呢？
1. 定期刷牙
牙医建议，每天至少要刷两次牙，早晚各一次，每次刷牙要坚持至少两分钟，这样才能刷干净牙齿表面的细菌和食物残渣，避免细菌繁殖引起的蛀牙和口臭等问题。
2. 合理饮食
牙齿也需要营养，合理饮食有利于保护牙齿健康。过于甜腻和油腻的食物会引起龋齿，过硬的食物容易磨损牙齿表面。建议吃一些富含钙和维生素的食物，如酸奶、牛奶、豆浆、瘦肉、鸡蛋等。
3. 定期洗牙
即使平时再注意口腔卫生，仍然有死角难以保持清洁，需要去洗牙。一般建议每半年到一年时间去洗一次牙，去除牙石，预防龋齿、口臭等问题。
