头发是女性美的象征，而每天掉落在地上的头发却成为很多女性的恶梦。掉头发的原因很多，有压力、熬夜、环境、营养不良等。但很多人不知道，摄入一些食物能够帮助减缓掉发的情况，让头发健康又美丽。
1、鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质、铁、锌等成分有助于增强头发的弹性，使头发更加顺滑亮丽。而且，鸡蛋中的卵磷脂可以帮助头发保持湿润，减少头发的断裂和掉落。
2、燕麦
燕麦是早餐的首选，而且还能够使头发更加健康。燕麦中的蛋白质是构成头发的基本元素，还富含铁、锌、硒等矿物质，能够帮助头发更健康地生长。
3、核桃
核桃中的ω-3脂肪酸可以帮助头发更健康的生长，还能够保护头皮，减轻头皮屑和头痒等症状。而且，核桃中的维生素E也是让头发更亮丽的重要因素。
4、紫甘蓝
紫甘蓝中含有丰富的硫化物，能够帮助头发更健康的生长。而且，紫甘蓝中的维生素C和维生素K也是让头发更加健康的因素。
5、鳕鱼
鳕鱼中富含蛋白质和ω-3脂肪酸，能够帮助头发细胞更健康地生长，保护头发的健康。
以上五种食物中的营养成分可以帮助头发更加健康地生长，减少掉发的情况。建议大家多多添加这些营养丰富的食物到饮食中，让自己的头发光彩照人。
