腰椎突出是一种常见病症，多数人在50岁以上更容易患上。如果不及时治疗，会严重影响生活质量。那么，如何预防和治疗腰椎突出呢？
预防腰椎突出的方法
1. 运动锻炼：合理的运动可以增加腰部肌肉的弹性，减少腰部压力，同时增强腰椎的韧性，降低腰椎突出的发生率。
2. 保持正确的坐姿：长时间保持一个姿势不动，会令腰椎的负担加重，增加患腰椎突出的风险。
3. 饮食调整：多吃一些富含钙和维生素D的食物，可以增强骨骼和关节的强度，预防腰椎突出。
治疗腰椎突出的方法
1. 药物治疗：使用抗炎镇痛药、肌肉松弛剂等，可以减轻疼痛和炎症，缓解症状。
2. 牵引治疗：通过牵引腰椎，可以减轻椎间盘压力，缓解疼痛和炎症。
3. 手术治疗：手术是治疗腰椎突出的最后手段，在药物治疗和物理治疗无效时才考虑手术，手术可以从根本上解决问题。
